02 novembre 2009
Coach or not coach ? :p
bla bla bla ... j'entends de ces conneries en ce moment !!! Ça me dépasse ...
Bon, pour parler de moi, et d'autres choses que mes déboires sentimentaux, on va parler business ...
Depuis plusieurs semaines, une idée me tarabuste et me hante ... pour remettre ma vie dans son contexte ...
j'ai quitté un mec que j'aimais plus que tout (mais pas plus que moi), sans me retourner, enfin presque ... dans le même temps, je me suis proposée au licenciement dans ma propre boîte ! Que de boulversifications me direz-vous ! ;)
Et bien oui, la trentaine sonnée, j'ai vu ma vie défiler sous mes yeux ... je vivais tout mal depuis quelques temps ! A force de me saouler toute seule à pleurer et de m'entendre me plaindre sans arrêt, j'ai pris la décision de changer de vie, de faire ce qu'il fallait pour avancer vers ce que je voulais, moi ! Oui, ça a fait un peu de bruit, j'y ai laissé quelques plumes et d'autres leur fierté, mais bon ... faut ce qu'il faut !
Et Hayyate ne faisant jamais les choses à moitié ... j'ai pratiqué ce qu'on peut appeler un virage à 180° OU une remise à 0 TOTALE ! Ça fait peur, mais la chose que je me répète, c'est que si je ne le fais pas, ce ne sont pas les autres qui le feront pour moi ! Et surtout, si j'avance pas, je meurs.
Vous m'avez suivi au long de mon changement "d'apparence" ... je posais déjà les premières pierres de ma nouvelle vie, ou plutôt philosophie ! Qui aurait cru que ça me prendrait quasiment 2 ans ? C'est pas rapide mais en même temps, c'est passé très vite, le temps de réaliser que j'avais vraiment changé ! Bilan éclair : je fais un petit 40, moi l'adepte du 44, ce qui correspond à -15 kg, -10 cm partout et surtout à chaque cuisse !! :D
Méthode adoptée dite "à la Lara Croft"
> Exit le mec boulet qu'on aime mais qu'on risque de trainer toute sa vie ... La vie est-elle si plate, pour que l'on traine les autres à notre suite ? Naaaaan ... largué dans le dernier virage (le pire c'est que j'ai vraiment du mal à l'oubier, mais ça fait son chemin) !
> Exit le job prise de tête ... celui qu'on supporte, mais dans lequel on stagne, qui ne nous épanouit pas, dans lequel on n'apprend plus rien, la continuité de l'œuvre de nos parents, celui qu'on n'a pas choisit ... marre d'exceller dans ce qu'on fait ! ;) Quand on est déjà au "top" en ce qui concerne investissement, responsabilités, et résultats (mon CA 2008 était tout de même à 1 million € ... oui oui !), on a plus rien à prouver, et pourtant, on a tout à SE prouver !
Alors, me v'là bien ... on va appeler mon départ, un départ à pétardement ... (j'aime bien mes métaphores !) :D
Côté perso, me suis encore une fois vautrée, et en beauté !!! Passons ...
Côté boulot, je viens de recevoir ma Lettre de Licenciement et je ne sais même pas ce que je veux faire !!!
Alors, j'ai décidé de procéder par étape, pour le boulot.
(Niveau perso, suis une brouillonne de toute façon, et une garce machiavélique depuis ce week-end ... :) Oui, j'ai appris ça samedi matin en me réveillant, quand j'ai lu que l'autre moi avait posté pendant que je cuvais mon vin blanc ... je me suis vue quand j'ai bu, si si ...)
Donc, j'ai décidé de tout remettre à plat ... pour poser les jalons de ma nouvelle vie, pour enfin trouver le job de mes rêves : MA VOCATION !
Au programme :
• Vacances : loooooooooooooooooooooooooool oui car le vidage de tête est obligatoire
15 jours seule avec la mer et le soleil comme compagnons et les paysages en fond d'écran
• Bilan de compétences
• Coaching
• Eventuelles formations (coaching)
• Lancement de Hay début 2010 sur le marché du travail, entretiens etc ...
Moyens :
Moi, et mes indemnités de départ ... :s
Enjeux :
ne pas finir sous les ponts ?
pouvoir nourrir mon chat ?
me prouver à moi-même ce que je vaux et de quoi je suis capable !
C'est vous dire qu'aujourd'hui, je vous parle (écris) ça, mais je ne sais pas où je serai dans 6 mois !!! Ça fait peur ! Hop hop hop j'ai les chocottes (ça vous rappelle quelque chose, cf 2 ans +tôt) ...
Alors, ce qui me trotte dans la tête, c'est justement une de mes étapes : le coaching, pas de spécialité pour le moment. Vais éviter le love coaching (hm) ou alors ma clientèle sera exclusivement masculine : je vais leur expliquer, Mesdames comment kon doit nous traiter, nous les princesses ! ;)
Je cherche, réfléchis, en passe par là, mûris cette idée ... je ne le ferais peut-être pas ... mais je pose les choses, demande d'informations auprès de la fédération française des coachs, consultation de brochures pour les formations, coûts, durée, débouchés, philosophie, etc ...
Et qu'est-ce que j'apprends ce soir ... ON m'appelle pour 'imprimer" des tracts ?? Une copine a décidé de monter une entreprise de "coaching" justement avec d'autres de ses connaissances. Alors, que je vous explique, on va pas ridiculiser un métier émergent qui palie pour certaines personnes l'intervention d'un psychologue (un vrai, avec des diplômes et tout) !! Quelle arnaque ...
On ne s'improvise pas life coachs quand on rassemble :
une pianiste qui pense donner de bons conseils et savoir tout de la vie
un photographe
une esthéticienne
une coiffeuse
les 3 femmes se donnant le droit de jouer en plus les diététiciennes
En forfait de 4 sessions de 4h pour la modique somme de 1000 Euros !!! Quelle farce ... ce n'est pas du coaching, c'est du relooking, même si ces domaines font partie du coaching de vie !
Je m'insurge ! Les gens font des montages pour le fric ... 250€ pour 4h !!??!!?
Un psychologue c'est 60€/30 min, certains pour 1h ... un psychiatre 70€/30 min selon les "écoles", et, ce sont des pros !
62,5 €/h pour des conseils d'amateurs ?!!! Je continue le psy à ce tarif-là, au moins y'a une partie remboursée par la sécu ! Débile ... et en plus ce n'est même pas marqueté ! Bordel, je me rebelle ... z'auront pas mes conseils pour imprimer leurs tracts ... gniark gniark gniark ...
Je suis dégoûtée ... d'une, qu'on puisse avoir la même idée que moi, de
deux, qu'on tente d'y arriver sans en passer par les démarches
nécessaires : savoir si on est un coach dans l'âme, si oui, être formé
aux méthodes, passer les certifications nécessaires pour pouvoir porter
le nom de "coach" et être accrédité ET reconnu au sein de la
profession, et ne pas usurper ce métier, qui n'est pas un jeu. Ce n'est pas une question d'argent ...
Il s'agit d'aider des gens, des êtres humains, à passer des étapes
importantes de leur vie, avec psychologie et maîtrise, pour ne pas
faire n'importe quoi. Des gens qui cherchent THE déclic !!! On en parle
pas là que des princesses larguées par un énième looser, ni des mecs
paumés qui n'arrivent pas à oublier leur ex (tiens, m'fait pensé à
quelque chose .. :D). Il s'agit de permettre à des personnes de trouver leur voie, à
sortir d'une timidité pathologique, à guérir ou à canaliser une
jalousie maladive, à se reconstruire après un viol, un mariage/une
relation violent(e), à s'épanouir dans un job fait pour soi, à
s'imposer au sein d'une équipe de travail, gérer un patron con,
reprendre confiance en soi ... des choses qui font une différence entre
une vie que l'on subit et une vie que l'on vit !!!
Hayyate, c'est mon p'tit nom, je sais ce que je veux, et comment faire pour atteindre mes objectifs ... vais bouffer leur boîte, s'il se révèle qu'un coach sommeille en moi ! Et toc ... :D
30 octobre 2009
ICI ...
... y'a que sur mon blog que j'ai le droit de me lamenter et de pleurnicher un peu sur mon sort,
pour faire passer la pilule !
Je vais me bourrer la tronche ce soir, oui oui, à la santé de tous ces hommes qui ont traversé ma vie, et il commence à y'en avoir pas mal ...
CHEERS MESSIEURS !
MERCI D'AVOIR, TRÈS LENTEMENT MAIS SÛREMENT,
FLINGUÉ CE QUE J'ÉTAIS :
un être bon, généreux, sans une once de méchanceté, dévoué, loyal, honnête, sincère et droit
un être qui n'a pas sa place en ce bas monde
Vous y avez tous pris part, chacun à votre manière ! Enjoy ...
Ce que j'étais ci-dessus n'existe plus ... c'est vous qui allez morfler à partir de maintenant !
Oui je suis en bonne santé, oui je suis intelligente, oui je suis jolie, oui ...
et oui je suis une garce, et de la pire espèce.
C'est signé, c'est dit, plus jamais je ne souffrirai à cause de quelqu'un,
plus jamais je ne laisserai l'un de vous me toucher le cœur, plus JAMAIS !
C'est pas ma nature ? Soit, y'a que les cons qui ne changent pas (d'avis) !
Et en prime, je vais me payer le luxe de rester moi-même et rester tout ce qui vous plait chez moi ... en surface !
Pour mieux assener le coup de grâce, votre pire cauchemar, ce sera moi !
Fallait pas me faire de mal, fallait pas abîmer la "pureté" et la boule d'amour que j'étais !
Maintenant, c'est trop tard.
Monde pourri, me voici, histoire d'en rajouter une bonne couche !
Ma pierre à l'édifice de la malhonnêteté, du manque de sincérité,
à l'égoïsme et l'individualisme ambiant, au manque de discernement croissant ...
Vous avez gagné !
LARGUEE ... ça calme !
ça faisait très longtemps que ça ne m'était pas arrivé ... et bah voilà, ça, c'est fait ! :)
Après une petite traversée du désert ... 15 mois de frustrations et d'amour meurtri ... 2 mois de deuil assez douloureux ...
Un homme m'est tombé dessus, sorti de nul part ! Amis d'abord, nous nous sommes plu. Lui comme moi, ne nous y attendions pas !
C'était simple, naturel, timide mais spontané. J'étais bien, j'étais moi-même ... il m'a aidé en tant que confident, puis nous avons vécu des instants riches de complicité ! Qui l'eut cru ...
Mais lui comme moi avions nos ex respectifs dans la tête, on ne se prenait pas la tête, en tout cas pas moi. Pour ma part, je suis toujours dans la phase oubli ... après le chagrin, la colère, revivre et relever la tête, pour mieux continuer à avancer.
Pour la première fois de ma vie, je ne me prenais pas la tête. Pour la première fois, je n'ai pas fait mon cœur d'artichaud ... Il était adorable, tout, je dis bien TOUT portait à croire dans ses attitudes qu'il était totalement croc de moi ...
Et hier soir, alors que je préparais notre week-end parisien, il montait pour 4 jours, le coup de téléphone qui glace le sang ... Je ne m'y attendais pas non plus : son ex qu'il attend depuis 1 an et 1/2 vient de larguer son mec, enfin.
Il était honnête, c'est sûr autant que moi, enfin presque, je ne pensais pas qu'il l'attendait ENCORE cette femme !
Enfin bon ... j'ai donc eu le discours : c'est pas de ta faute, tu es une femme géniale, parfaite, mais elle je l'aime !
Il l'a choisi elle ... elle le fait souffrir depuis 18 mois et c'est elle qu'il choisit. Le passé plutôt que ce que notre début de relation représentait : un éventuel avenir ...
Bon j'ai un peu pleuré ... me suis pris une super claque à l'orgueil, et je dois avouer que je ne comprends plus.
J'ai quitté un homme qui me faisait mal, enfin la relation me faisait mal ... mais un homme qui m'aimait à sa manière.
Je me fais quitter par un homme qui me faisait du bien, qui était attentionné, gentil, doux, tendre, l'air amoureux mais qui ne m'aimait pas !
Ok celui-ci n'était pas le bon, non plus ... mais comment savoir à quel profil d'homme faire confiance ? Comment savoir avec qui se lâcher ? Comment ne pas se faire mal de toute façon quand on est un gros cœur tout mou comme moi ? Que veulent les hommes ? Qu'est-ce qu'ils ont dans la tête ?
Je suis assez désabusée ... parce que j'ai tendance à croire qu'il faut être une garce et les traiter comme de la merde pour qu'ils s'accrochent. Et ça, c'est tout ce que je ne suis pas ! Qu'est-ce que je fais ? Je me transforme en pétasse machiavélique ?
21 octobre 2009
....... en passant !
Joyeux Anniversaire mon A....
J'y ai pensé ! ^_^
21 septembre 2009
HELP
06 septembre 2009
Il me manque ... :(
Je me doutais que je passerai par des hauts et des bas ...
Je prends mon mal en patience ... on ne peut effacer le passé, il faut vivre avec ... ça me passera ...
Sa voix me manque, le toucher me manque, son odeur me manque, son regard aussi ...
Mais je fuis tout le reste, mon Dieu, ces choix de la vie ! Les choses ne devraient pas être aussi compliquées en amour ...
T'en fais pas Hay, ça passera, encore un peu de temps ... le bout du tunnel est proche !
06 août 2009
MISSIONS 2009 REPOUSSÉES ...
J'ai toujours été sincèrement convaincue que nous étions maître de notre destin ...
Que la vie était certes semée d'embûches, mais que nous avions tous en nous,
le potentiel de tendre à la réussite si nous prenions les bonnes décisions.
Je me retrouve à la croisée des chemins ...
Une relation, une rupture qui traîne en longueur, à laquelle je suis totalement incapable de mettre fin, définitivement
Une société pour laquelle j'ai trimé 12 ans, qui malgré nos efforts face aux difficultés est à l'agonie (merci la crise, merci l'état)
Une situation précaire, que je sois licenciée maintenant ou dans 3 mois pour cause de liquidation, je n'ai droit à rien !
(Ah mais oui, j'ai pourtant cotisé, si si, depuis 12 ans. Avec ce que l'état me doit, vais peut-être pas finir sous les ponts !
Je rêve ?)
Moi, nous, entrepreneurs, travailleurs, créateurs de richesses et d'emplois,
nous n'aurons droit qu'à recommencer pour le bien-être des autres, dans notre système parfait !
Hayyate coule ... tout s'écroule autour d'elle ...
Rien ne va, je suis totalement désemparée, anxieuse et négative !
Pourquoi tout me tombe sur le coin du museau en même temps ?
Qu'est-ce que je vais faire pour m'en sortir ?
Suis-je à la hauteur ? Vais-je retrouver du travail rapidement en période de crise ?
Moi qui me suis "cachée" aussi longtemps derrière le "confort" d'une société familiale ...
Et quel homme voudra d'une chômeuse, une perdante dépressive aux idées noires ?
Je voudrais que tout s'arrête, me réveiller auprès de l'homme que j'aime
et me rendre compte que tout ça n'était qu'un cauchemar.
Que ma vie est belle et heureuse, et qu'après une petite année de répit,
je ne suis pas encore aux prises face à des situations que je ne peux absolument pas contrôler.
Face à des sentiments dont je ne guéris pas, incohérents avec ce que je veux pour moi,
face à une situation que moi, ni personne ne mérite, mais que la vie nous impose !
Je ne suis pas maître ni de mon destin, ni de ma vie, ni des gens qui la partagent avec moi.
Je ne suis pas libre, je subis !
Je ne sais pas où je vais trouver l'énergie pour rebondir,
suis accablée, je n'arrive même plus à prier ...
22 juillet 2009
MISSIONS 2009
Bon ... quand faut avancer, faut avancer ...
Petite to-do-list à moi-même sur mes objectifs 2009 (genre ce que l'on fait au jour de l'an ... LOL) :
• Anéantir ces sentiments qui me détruisent à petit feu et désaimer pour mieux avancer ...
Je sais, je sais, c'est pas gagné ... mais j'ai qu'à croire, l'espoir fait vivre ...
• Réussir à fermer la porte définitivement de cette histoire ...
Question de temps je pense ... j'espère aussi ... pffffffffffff
• Perdre encore 10kg à fin 2009 ...
• Partir en vacances ... programme plongée en Mer rouge dès Septembre et SEULE ...
• Arrêter la clope ...
• Déménager ... avec de préférence achat de mon chez moi
• Changer de boulot pour de bon ... et arrêter de m'enfermer par sacrifice dans un métier qui ne me convient pas ...
• Voyager et voir les pays que je m'étais jurée de connaître un jour ...
• Faire un bébé ... SEULE s'il le faut ... (on peut voir ça sur 2010, j'ai tout le reste à faire avant quand même)
Vais pas dépendre du bon vouloir d'un homme !
Voilà voilà ... y'a du taf tout de même !
......................................................................
http://www.youtube.com/watch?v=laO91yhxobc
GOLD / Antoine Clamaran
In the still of the night
Take my hand and I will guide you
Where you never ever dreamed
You would feel so right
When the heartache is over
Look over your shoulder
You see just how far you've come
When it's all said and done
Just remember the voice from within
Saying you are the One
You're Gold
Live it up to your Dreams
Live it up to your Love
Giving up all your things unstarted
Gold
Live it up to your Soul
Live it up to your Hope
Giving up all your tears and sorrow
Take a chance
Try to fly
Spread your wings
May be they will see you
Like a gleaming shining star
Be a mend to your Light
With thunder and light
It seems so exciting
But never forget who You are
For the chaos and mayhem
It seems so frustrating
But always remember your Heart
You're Gold
Live it up to your Dreams
Live it up to your Love
Giving up all your things unstarted
Gold
Live it up to your Soul
Live it up to your Hope
Giving up all your tears and sorrow
You're Gold
Live it up to your Dreams
Live it up to your Love
Giving up all your things unstarted
Gold
Live it up to your Soul
Live it up to your Hope
Giving up all your tears and sorrow
I wanna be...
I gotta be...
Have to be...
Have to be...
Gold
Oh oh oh Gold
Oh oh oh Gold
You're Gold
Live it up to your Dreams
Live it up to your Love
Giving up all your things unstarted
Gold
Live it up to your Soul
Live it up to your Hope
Giving up all your tears and sorrow
You're Gold
Live it up to your Dreams
Live it up to your Love
Giving up all your things unstarted
Gold
Live it up to your Soul
Live it up to your Hope
Giving up all your tears and sorrow
15 juillet 2009
Hay pleure ...
Voilà 15 jours que je suis partie de chez lui ...
J'en ai encore les larmes aux yeux, je l'aimais tant, je l'aime encore, mais cette relation aussi positive fût-elle à des moments me rendait triste parce qu'elle ne correspondait pas à mes attentes !
Je m'accrochais à mes rêves de bonheur et je continuais bille en tête ... pour finalement jeter l'éponge !
Comment "aider" quelqu'un à toucher le bonheur même du bout des doigts, s'il ne le veut pas ?
J'ai fait ce que j'ai pu, me suis battue, pour rien ? je n'espère pas, mais tout ça ne sera pas pour moi ...
Hay pleure et c'est tant mieux, parce que Hay poursuit son rêve et veut être heureuse !
Des bises à tous
13 juin 2009
Violence conjugale ...
Je viens de voir hier soir une publicité sans équivoque sur la violence conjugale ... Ce spot m'a quelque peu interloquée !
Sujet grave, parce que cette violence, il n'y a que la victime qui peut en parler et c'est aussi une question de ressenti ...
On entend la voix d'un homme dire d'une femme "normale" : "cette femme est un boudin, elle essaie de plaire aux hommes, mais elle n'y arrive même pas, et pis conne qu'elle est elle se rend régulièrement dans les bars, cette salope ... et elle rejoint ses copine, tout aussi connes qu'elle, pour dépenser de l'argent ..." Cette retranscription est de l' "à peu près" ...
Bien évidemment, les images que l'on voit sont bien loin de la réalité de ces dires ... cette femme, a l'air active, certes elle ne prend pas beaucoup soin d'elle, mais elle n'est ni moche, ni dragueuse, et n'a pas l'air conne ...
Puis on voit le bras d'un homme qui essaie de la prendre par l'épaule, et elle le repousse légèrement ...
Cet homme est la voix, cet homme est son époux !
Alors bien loin des faits divers où les maris/petits copains tapent de bonne grâce sur la personne qu'ils disent aimer ... la violence commence là ... par les mots, la façon de traiter l'autre et de lui parler, parfois de façon très condescendante, en public ou en privé !
Je ne dis pas que je suis de celles-ci ... je me demande juste où se trouve la limite à ne pas dépasser ... et pour cela chacun voit midi à sa porte ! J'ai été témoin de violences conjugales psychologiques, où l'homme tourne en dérision sa femme, où l'homme rabaisse sa femme, le plus souvent sans qu'il en ait conscience ... de mots durs, qui dépassent souvent la pensée, mais après de plates excuses, des mots qui reviennent pour peu que Monsieur soit excédé. On peut transposer la situation dans l'autre sens, la femme qui utilise la violence psychologique avec l'homme, ce n'est pas une question de sexe, bien que les statistiques montrent que nous femmes en sommes le plus souvent victimes, mais nous on le dit aussi. Les hommes se taisent le plus souvent !
Tout ça pour dire, où commence la violence conjugale réellement ? Par les mots ou par les gestes ?
Mise en situation :
Une femme conduit, elle n'a pas mentionné l'adresse où elle se rendait. Son conjoint assis à ses côtés, lui indique la route, mais lui croit se rendre à un autre endroit. Quand elle reconnait la route, elle lui signale que ce n'est pas à cette adresse qu'ils ont rendez-vous ... il lui dit alors de passer de la voie extrême gauche du boulevard pour prendre tout de suite à droite et faire demi-tour. Seulement, il lui indique d'un geste de la main et son bras l'empêche de voir le rétroviseur pour s'assurer qu'il n'y a pas un autre véhicule qui approche. Elle lui dit ... il répond juste "t'as un autre rétro là ! ... c'est pas vrai ça ...". Agacée, la femme lui dit qu'elle ne pouvait pas voir la circulation dans le rétroviseur à cause de son bras, que cela ne servait à rien de la rabaisser ! Il sourit et dit "ça va être de ma faute maintenant !..." elle le regarde agacée et ouvre la bouche, l'homme reprend "tu peux te taire maintenant, tu me saoules là !" ...
De même, sur le lieu du Rendez-vous, histoire d'hommes apparemment, il lui coupe la parole, revient sur ce qu'elle avait convenu avec le RDV et la fait taire une fois de plus ...
A côté de ça, l'homme est attentionné, il lui fait économiser de l'argent et pose des questions qu'elle avait prévu de poser +tard ... mais l'homme prend soin de sa femme !
Dites moi juste à quel moment passe-t'on d'un comportement primaire machiste à la violence psychologique ?
Quand la femme a la sensation de ne jamais être prise au sérieux, quand ses chagrins sont tournés en dérision, parce qu'ils ne méritent pas d'être dramatisés selon l'homme, quand elle est systématiquement la tête de turc en public de son homme, quand son homme parle d'elle en des termes mesquins plein d'indifférence soit disant par pudeur, quand en sa présence l'homme se permet de siffler d'autres femmes, quand l'homme se permet de dire à la femme qu'elle n'est pas à la hauteur en ce moment au niveau sexuel, quand on lui dit qu'il faut qu'elle s'améliore, quand elle fait de l'auto-dérision d'elle-même et que l'homme lui fait comprendre qu'elle est un peu tarte sur les bords, quand l'homme fait comme si cette femme n'existait pas dans sa vie auprès de ses amis, quand elle demande à faire le repas du soir ensemble pour partager ça à deux, qu'elle s'entend dire "tu m'emmerdes, j'ai du boulot" alors que l'homme disait qu'elle lui avait manqué la veille, quand la femme qui se sent délaissée et négligée, ose "demander" se prend un "VTFF*", quand ?
Il y a des hommes maladroits qui ont énormément de mal à exprimer leurs sentiments et leur attachement ... il y en a d'autres qui sont tout simplement fondamentalement méchants ! Ou est la limite ?
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Complément d'informations : 14/06/09
On trouve pléthore de témoignage sur la toile ! Il suffit de cliquer ... Un site complet et informatif définit les vraies "agressions" et les conséquences possibles, si nous laissons faire !
"Les agressions verbales
/ Les
violences verbales s’exercent partout, les femmes en sont souvent les
victimes, que ce soit dans la rue, à la maison, au travail, au
volant... Elles peuvent être de nature sexiste, raciste, à connotation
sexuelle, attaquer l’image du corps, ou faire la part belle aux
stéréotypes sexistes. Elles sont d’autant plus dangereuses que, sous couvert d’humour,
on en rit et on les banalise. Elles sont pourtant la porte ouverte au
non respect et à la dégradation du langage jusqu’à l’insulte et la
violence verbale." Source : www.stop-violences-femmes.gouv.fr


